#34 Làm Mạnh Cổ Vai Gáy
CẤP ĐỘ 2: "BÉN RỄ" - XÂY DỰNG NỀN TẢNG VỮNG CHẮC
•
39m
Cổ và vai có sự liên kết chặt chẽ với nhau thông qua các xương, cơ, mô liên kết và dây thần kinh. Vì vậy, khi cổ hoặc vai có vấn đề, cơn đau rất dễ lan ra cả khu vực xung quanh. Những cơn đau khó chịu và dẫn đến một số vấn đề cơ xương khớp khác nghiêm trọng hơn như thoái hóa đốt sống. Một số nguyên nhân gây ra liên quan đến các kiểu chuyển động về phía trước lặp đi lặp lại, sai tư thế hoặc thoái quen giữ đầu ở một tư thế.
Bài tập giúp giải phóng những căng thẳng ở vùng vai đồng thời cũng giúp các nhóm cơ ở vùng vai - cổ - gáy được hoạt động đúng chức năng và khỏe mạnh hơn, xây dựng cho người tập những thói quen mới để không chỉ giảm đau mỏi vai tức thời mà còn giúp phòng ngừa tái phát chứng đau mỏi này bằng cách giữ và duy trì những thói quen mới có lợi được xây dựng trong quá trình tập luyện.
Up Next in CẤP ĐỘ 2: "BÉN RỄ" - XÂY DỰNG NỀN TẢNG VỮNG CHẮC
-
#35 Linh Hoạt Cơ Gân Kheo - Sự Căng ...
Cơ gân kheo không phải là một cơ đơn lẻ, đây là một nhóm bốn cơ chạy dọc theo phía sau đùi, giúp kết nối xương chậu và đầu gối. Cơ gân kheo rất dễ bị căng do chuyển động lặp đi lặp lại hoặc do ngồi, đứng sai tư thế. Với người lớn, đặc biệt là dân văn phòng, việc ngồi nhiều rất dễ khiến coư gân kh...
-
#36 Cột Sống Dẻo Dai - Kiệt Tác Của T...
Nếu xem cơ thể của chúng ta là kiệt tác của tạo hóa thì cột sống chính là trụ cột vững chắc, nơi tập trung hơn 90% các dây thần kinh dẫn truyền trực tiếp lên não bộ, điều khiển chức năng vận động của cơ thể.
Bài tập được thiết kế với những tư thế giúp người tập có thể xây dựng được sức mạnh, sự c... -
#37 Thanh Lọc Cơ Thể - Trọn Vẹn Khoả...
Quá trình thanh lọc cơ thể được hiểu một cách ngắn gọn như việc thải độc trong cơ thể ra bên ngoài.
Cơ thể chúng ta ai cũng đều bị tích tụ những chất “độc” thông qua quá trình hấp thụ thức ăn trong sinh hoạt hàng ngày, đó là việc không tránh khỏi.
Cơ thể chúng ta có một hệ thống thải độc bao gồ...
