#44 Mạnh Mẽ Cơ Liên Sườn
CẤP ĐỘ 2: "BÉN RỄ" - XÂY DỰNG NỀN TẢNG VỮNG CHẮC
•
36m
Cơ liên sườn là một nhóm cơ nằm ở vị trí dọc hai bên xương sườn theo đường đi lên. Cơ liên sườn có tác dụng hỗ trợ và ổn định lại phần thân giữa. Từ đó, giúp bạn thực hiện được các vận động hàng ngày.
Bài tập là sự kết hợp các tư thế giúp căng giãn và làm săn chắc cho cơ liên sườn. Việc tập luyện chậm rãi kết hợp hơi thở sẽ giúp bạn cảm nhận rõ hơn tác dụng của bài tập.
Up Next in CẤP ĐỘ 2: "BÉN RỄ" - XÂY DỰNG NỀN TẢNG VỮNG CHẮC
-
#45 Trẻ Mãi Cùng Năm Tháng
"Duy Trì Thanh Xuân” - là điều mà rất nhiều người quan tâm và đó cũng là một trong những lợi ích vô cùng tuyệt vời có được nhờ Yoga.
Các tư thế tạo sự liên kết với nhau cho toàn bộ bài tập, đặc trưng cho sự cân bằng và hài hòa trong cơ thể, nhằm tăng cường trao đổi chất, kích thích khả năng tuần ... -
#46 Căng Cơ Đùi Trong
Chúng ta thường sẽ có xu hướng co gối, gập hông hoặc khép hông trong sinh hoạt thường ngày; chẳng hạn như ngồi bắt chéo chân. Điều này khiến cho sự cân đối trên cơ thể dần mất đi, có một số phần thường xuyên bị kích hoạt nhưng cũng có những phần khác vì không được sử dụng nên dần trở nên rất yếu ...
-
#47 Một Giấc Ngủ Ngon
Căng thẳng là một trong nhiều nguyên nhân gây mất ngủ cho hầu hết mọi người. Để giảm bớt căng thẳng, chúng ta phải học cách kiểm soát tốt cuộc sống của mình và tập trung vào những điều quan trọng nhất đối với bản thân.
Các tư thế vận động trong bài tập có thể làm tăng mức endorphin, nhờ đó bạn c...
