#53 Mạnh Mẽ Đôi Vai - Tăng Khả Năng Vận Động
CẤP ĐỘ 2: "BÉN RỄ" - XÂY DỰNG NỀN TẢNG VỮNG CHẮC
•
42m
Để bắt đầu những bước đầu tiên chinh phục các tư thế bằng cẳng tay chúng ta sẽ thực hiện những tư thế ở mức đơn giản nhất giúp kích hoạt các nhóm cơ vùng vai, vừa cho đôi vai khỏe mạnh, vững chãi, bắp tay thon gọn.
Ngoài mục đích chính như đã nêu, bài tập còn giúp người tập kéo giãn và làm săn chắc hơn các nhóm cơ ở chân như cơ gân kheo, bắp chân. Giúp tăng khả năng vận động không chỉ trong việc tập yoga mà còn trong các hoạt động hàng ngày.
Up Next in CẤP ĐỘ 2: "BÉN RỄ" - XÂY DỰNG NỀN TẢNG VỮNG CHẮC
-
#54 Linh Hoạt Các Đốt Sống
Yoga là bộ môn duy nhất tác động rất nhiều lên cột sống giúp kéo căng các đốt sống, giảm sự chèn ép do các hoạt động hàng ngày, giảm sự chèn ép dây thần kinh và giảm đau đớn mang lại tính linh hoạt, dẻo dai cho cột sống.
Bài tập là một trong các thiết kế điển hình giúp người tập cảm nhận rõ ràng ... -
#55 Tinh Thần Vững Vàng - Bước Tiếp H...
Bài tập sẽ củng cố tinh thần vững vàng, cải thiện tâm trạng cho người tập bằng cách thực hiện các tư thế giúp tăng Serotonin một cách tự nhiên - đây là một loại hormone vui vẻ, có thể thúc đẩy cảm giác thư giãn, bình tĩnh, tập trung và hạnh phúc. Hãy thực hiện bài tập một cách hiện nhẹ nhàng, điề...
-
#56 Linh Hoạt Khớp Vai - Giảm Thiểu T...
Khớp vai là một trong số ít những khớp trên cơ thể có thể chuyển động theo sáu chiều cột sống. Điều này cho thấy bản chất khớp vai là khớp rất linh hoạt và có biên độ hoạt động khá thoải mái. Tuy nhiên, do thói quen sinh hoạt, không ít người gặp những vấn đề căng cứng và đau mỏi cho vùng vai cổ v...
