#74 Tăng Sức Bền Cho Đôi Chân
CẤP ĐỘ 3: "VƯƠN MÌNH" KHỞI ĐỘNG ĐẦY PHÓNG KHOÁNG
•
39m
Nhóm các tư thế gập về trước giúp căng giãn mặt sau của cơ thể, đồng thời khi kết hợp hành động gập về trước trong nhóm tư thế đứng sẽ giúp tăng khả năng tập trung và tăng sức mạnh cho đôi chân, thon gọn và săn chắc vùng đùi.
Điều cần lưu ý nhất đó là hãy quan sát thật kỹ cơ thể trong từng chuyển động để bảo vệ an toàn nhất cho khớp gối và khớp cổ chân.
Up Next in CẤP ĐỘ 3: "VƯƠN MÌNH" KHỞI ĐỘNG ĐẦY PHÓNG KHOÁNG
-
#75 Linh Hoạt Khớp Hông
Xoạc ngang là một trong nhiều tư thế điển hình giúp người tập hình dung rõ chuyển động xoay ra và mở rộng của khớp hông. Nhưng nếu khớp này của người tập chưa đủ mở hoặc giới hạn bởi cấu trúc xương thì còn rất nhiều tư thế khác ở những nền tảng khác sẽ giúp bạn có thể cảm nhận và hiểu rõ mở hông ...
-
#76 Tăng Cường Sự Tập Trung
Vẫn với mục tiêu mở hông nhưng khi kết hợp với những tư thế sử dụng sức mạnh tay vai sẽ cho người tập những trải nghiệm khác trong tập luyện.
Bài tập là sự kết hợp của nhiều kỹ thuật bao gồm: sử dụng sức mạnh cơ đùi nhiều hơn khi mở hông chủ động; thực hành các tư thế giúp tăng sức mạnh tay, vai... -
#77 Thanh Xuân Trong Từng Chuyển Động...
Để thực hiện một hay nhiều tư thế ngả sau có độ uốn cong tương đối nhiều thì việc làm nóng và khởi động thật kỹ càng các nhóm cơ, xương, khớp có liên quan là vô cùng quan trọng. Đặc biệt phần cơ bụng phía trước bao gồm cơ thẳng bụng, cơ chéo bụng trong, cơ chéo bụng ngoài và cơ ngang bụng cần đượ...
