#75 Linh Hoạt Khớp Hông
CẤP ĐỘ 3: "VƯƠN MÌNH" KHỞI ĐỘNG ĐẦY PHÓNG KHOÁNG
•
46m
Xoạc ngang là một trong nhiều tư thế điển hình giúp người tập hình dung rõ chuyển động xoay ra và mở rộng của khớp hông. Nhưng nếu khớp này của người tập chưa đủ mở hoặc giới hạn bởi cấu trúc xương thì còn rất nhiều tư thế khác ở những nền tảng khác sẽ giúp bạn có thể cảm nhận và hiểu rõ mở hông là như thế nào. Bài tập giúp bạn mở hông chủ động sẽ làm tăng khả năng giữ an toàn cho cơ thể trong tư thế.
Up Next in CẤP ĐỘ 3: "VƯƠN MÌNH" KHỞI ĐỘNG ĐẦY PHÓNG KHOÁNG
-
#76 Tăng Cường Sự Tập Trung
Vẫn với mục tiêu mở hông nhưng khi kết hợp với những tư thế sử dụng sức mạnh tay vai sẽ cho người tập những trải nghiệm khác trong tập luyện.
Bài tập là sự kết hợp của nhiều kỹ thuật bao gồm: sử dụng sức mạnh cơ đùi nhiều hơn khi mở hông chủ động; thực hành các tư thế giúp tăng sức mạnh tay, vai... -
#77 Thanh Xuân Trong Từng Chuyển Động...
Để thực hiện một hay nhiều tư thế ngả sau có độ uốn cong tương đối nhiều thì việc làm nóng và khởi động thật kỹ càng các nhóm cơ, xương, khớp có liên quan là vô cùng quan trọng. Đặc biệt phần cơ bụng phía trước bao gồm cơ thẳng bụng, cơ chéo bụng trong, cơ chéo bụng ngoài và cơ ngang bụng cần đượ...
-
#78 Chuyển Động Cho Đôi Vai Khoẻ Khoắn
Ngược lại của hành động khép xương bả vai lại gần nhau là kéo 2 xương bả vai ra xa nhau. Việc thực hiện kết hợp những hành động trên sẽ giúp giảm các chứng về đau mỏi cổ vai gáy, giải phóng sự căng cứng của vùng lưng trên. Bài tập được thiết kế chuyển động theo chuỗi kết hợp các tư thế đứng nhưng...
