#78 Chuyển Động Cho Đôi Vai Khoẻ Khoắn
CẤP ĐỘ 3: "VƯƠN MÌNH" KHỞI ĐỘNG ĐẦY PHÓNG KHOÁNG
•
37m
Ngược lại của hành động khép xương bả vai lại gần nhau là kéo 2 xương bả vai ra xa nhau. Việc thực hiện kết hợp những hành động trên sẽ giúp giảm các chứng về đau mỏi cổ vai gáy, giải phóng sự căng cứng của vùng lưng trên. Bài tập được thiết kế chuyển động theo chuỗi kết hợp các tư thế đứng nhưng được thay đổi nhiều kiểu hành động khác nhau cho tay, vừa tăng sức mạnh vừa căng giãn nhiều nhóm cơ mục tiêu khác nhau.
Up Next in CẤP ĐỘ 3: "VƯƠN MÌNH" KHỞI ĐỘNG ĐẦY PHÓNG KHOÁNG
-
#79 Vững Mạnh Từ Bên Trong
Cơ lõi không phải là một hay một nhóm cơ nào đó mà là một hệ thống gồm nhiều cơ được liên kết với nhau nhằm giúp giữ cho cơ thể ổn định trong quá trình tập luyện và sinh hoạt.
Chuỗi bài sẽ giúp cho người tập cảm nhận rõ hơn sự kết nối của các nhóm cơ khi cần sử dụng và kích hoạt; đồng thời để thự... -
#80 Cân Bằng Các Tuyến Nội Tiết Trong...
Đánh dấu 2/3 chặng đường của cấp độ là một bài tập cực kỳ đặc biệt bởi không chỉ mang đến những giá trị cho cơ thể vật chất, bài tập còn được thiết kế khéo léo và sáng tạo nhằm mục đích tác động lên 7 tuyến nội tiết của cơ thể, giúp cân bằng các hormone, làm dịu tâm trí tạo nên tinh thần thoải má...
-
#81 Chuyển Động An Toàn Cho Vùng Khớp...
Việc thực hiện các tư thế có hình dáng xoay ngoài cho khớp hông sẽ không chỉ có tác động lên phần hông mà còn tạo sự linh hoạt và căng giãn cho nhóm cơ mông, dải cơ căng mạc đùi. Tuy nhiên, để việc kéo giãn này đạt hiệu quả tối ưu, tránh những căng thẳng không cần thiết và hạn chế những nguy cơ t...
