#82 Kiểm Soát Hai Phần Cơ Thể Với Những Chuyển Động Đối Lập
CẤP ĐỘ 3: "VƯƠN MÌNH" KHỞI ĐỘNG ĐẦY PHÓNG KHOÁNG
•
43m
Căng giãn cơ gân kheo là việc làm gần như rất quen thuộc với người tập qua các bài tập trong cấp độ 3 này. Ở bài tập này, việc căng giãn này được ứng dụng thử thách hơn khi một nửa mặt sau cơ thể thì được kéo giãn nhưng nửa còn lại cần có sự vững vàng và sức mạnh nhất định để bảo vệ sự cân bằng giữa hai bên thân người.
Dù vậy, nếu người tập có phần cơ gân kheo chưa đủ mở vẫn có thể hoàn thành được các tư thế trong bài này khi thực hiện đúng kỹ thuật vào thế theo hướng dẫn.
Up Next in CẤP ĐỘ 3: "VƯƠN MÌNH" KHỞI ĐỘNG ĐẦY PHÓNG KHOÁNG
-
#83 Tìm Lại Sự Tĩnh Lặng Để Kiểm Soát...
Tập trung vào các tư thế có hình dáng khớp hông xoay ra, vừa làm mạnh cơ vùng đùi vừa kéo giãn được mạc và cơ phía trong của đùi.
Việc thực hiện các tư thế xoay ra thăng bằng đòi hỏi ý chí mạnh mẽ và sự tập trung cao của người tập. Điểm đặc biệt của bài tập này là phần hông xoay ra áp dụng cho cá... -
#84 Mạnh Mẽ Và Vững Vàng
Vẫn hướng đến sự cân bằng trong tập luyện, bài tập được kết hợp đa dạng các nhóm tư thế từ đơn giản đến phức tạp nhưng đặc biệt được tập trung làm mạnh cho vai với các tư thế có nền tảng cẳng tay.
Kích hoạt hóm cơ mông và cơ đùi để hỗ trợ giảm áp lực tay vai trong những tư thế cần sự thăng bằng h... -
#85 Mạnh Mẽ Từ Nội Lực
Bài tập xây dựng sức mạnh cơ lõi và vùng tay vai cho người tập luyện. Việc thực hiện các tư thế có hình dáng hông đùi xoay ra và dạng nhưng hành động thực hiện lại là xoay vào và khép hông, yêu cầu người tập cần tập trung và kích hoạt lực kháng cự chủ động tại một phần nào đó trên cơ thể để tăng ...
