#85 Mạnh Mẽ Từ Nội Lực
CẤP ĐỘ 3: "VƯƠN MÌNH" KHỞI ĐỘNG ĐẦY PHÓNG KHOÁNG
•
43m
Bài tập xây dựng sức mạnh cơ lõi và vùng tay vai cho người tập luyện. Việc thực hiện các tư thế có hình dáng hông đùi xoay ra và dạng nhưng hành động thực hiện lại là xoay vào và khép hông, yêu cầu người tập cần tập trung và kích hoạt lực kháng cự chủ động tại một phần nào đó trên cơ thể để tăng sức mạnh, sự kết nối các nhóm cơ; cũng như tạo không gian bên trong cho việc lưu thông khí huyết là những điểm nổi bật của bài tập này.
Up Next in CẤP ĐỘ 3: "VƯƠN MÌNH" KHỞI ĐỘNG ĐẦY PHÓNG KHOÁNG
-
#86 Xây Dựng Sức Mạnh Nhóm Cơ Lưng
Chúng ta dành nhiều sự quan tâm tâm đến cơ bụng và muốn có một cơ bụng khỏe, đẹp mà thường ít tập trung vào cơ lưng. Tương tự như ở mặt trước thì phía sau lưng chúng ta cũng có rất nhiều nhóm cơ liên kết với nhau để nâng đỡ và bảo vệ cột sống ở mặt sau.
Bài tập này giúp cho người tập có ý thức hơ... -
#87 Thăng Bằng Tay
Thăng bằng tay là một trong những thử thách để chúng ta hoàn thiện sức mạnh cũng như sự tập trung, đồng thời cũng là giai đoạn để vượt qua giới hạn của bản thân. Cũng vẫn sử những kỹ thuật đã tập trong các bài trước nhưng ở bài tập này đòi hỏi sự tập trung nhiều hơn, khéo léo lồng ghép sức mạnh c...
-
#88 Kích Hoạt Cơ Mông Hiệu Quả
Bài tập sử dụng các tư thế có hình dáng khá đơn giản và cách vào thế không quá thử thách, nhưng lại giúp học viên sử dụng tối đa sức mạnh cơ lõi, đặc biệt ở phần bụng, lưng và mông.
Kết nối nhiều hơn với cơ mông để học cách kích hoạt một cách có hiệu quả hơn cho vùng cơ này chính là mục tiêu chín...
