#86 Xây Dựng Sức Mạnh Nhóm Cơ Lưng
CẤP ĐỘ 3: "VƯƠN MÌNH" KHỞI ĐỘNG ĐẦY PHÓNG KHOÁNG
•
40m
Chúng ta dành nhiều sự quan tâm tâm đến cơ bụng và muốn có một cơ bụng khỏe, đẹp mà thường ít tập trung vào cơ lưng. Tương tự như ở mặt trước thì phía sau lưng chúng ta cũng có rất nhiều nhóm cơ liên kết với nhau để nâng đỡ và bảo vệ cột sống ở mặt sau.
Bài tập này giúp cho người tập có ý thức hơn trong việc co duỗi cột sống, làm khỏe và săn chắc các nhóm cơ lưng, điều này còn giúp người tập thực hiện các tư thế ngả sau tốt và an toàn hơn
Up Next in CẤP ĐỘ 3: "VƯƠN MÌNH" KHỞI ĐỘNG ĐẦY PHÓNG KHOÁNG
-
#87 Thăng Bằng Tay
Thăng bằng tay là một trong những thử thách để chúng ta hoàn thiện sức mạnh cũng như sự tập trung, đồng thời cũng là giai đoạn để vượt qua giới hạn của bản thân. Cũng vẫn sử những kỹ thuật đã tập trong các bài trước nhưng ở bài tập này đòi hỏi sự tập trung nhiều hơn, khéo léo lồng ghép sức mạnh c...
-
#88 Kích Hoạt Cơ Mông Hiệu Quả
Bài tập sử dụng các tư thế có hình dáng khá đơn giản và cách vào thế không quá thử thách, nhưng lại giúp học viên sử dụng tối đa sức mạnh cơ lõi, đặc biệt ở phần bụng, lưng và mông.
Kết nối nhiều hơn với cơ mông để học cách kích hoạt một cách có hiệu quả hơn cho vùng cơ này chính là mục tiêu chín... -
#89 Thử Thách Với Hành Động Chống Ngư...
Bài tập xây dựng nền tảng hoàn toàn khác biệt với cách đặt để tay khác so với thói quen bình thường, sẽ giúp học viên cảm nhận được từng nhóm cơ nhỏ trên 2 cánh tay được kích hoạt như thế nào.
Vẫn tư thế cũ và đơn giản, nhưng thay đổi chiều xoay của cổ tay sẽ tạo nên những thử thách cho người tập...
