#01 Sự Khởi Đầu Hoàn Hảo
CẤP ĐỘ 1: "ƯƠM MẦM" - SỰ KHỞI ĐẦU HOÀN HẢO
•
24m
Bài khởi đầu với những chuyển động đơn giản nhưng có kiểm soát, giúp làm ấm lên toàn bộ cơ thể, linh hoạt các khớp và cột sống. Những tư thế kéo giãn vừa phải giúp người tập nhận diện rõ ràng hơn những nhóm cơ trên cơ thể, cũng với việc tập trung hơn vào hơi thở. Người tập có cảm nhận tốt hơn và tăng cường dần lên sức mạnh của những vùng cơ bắp trên cơ thể.
Up Next in CẤP ĐỘ 1: "ƯƠM MẦM" - SỰ KHỞI ĐẦU HOÀN HẢO
-
#02 Hồi Sinh Sức Sống Căng Tràn
Bài tập với những tư thế gập, duỗi liên tục tác động vào phần cột sống tạo nên một cột sống dẻo dai, tăng cường sức mạnh cho toàn bộ cơ thể. Những tư thế tác động tới cột sống cộng hưởng với hơi thở sâu giúp cho khí huyết lưu thông tốt hơn, cơ thể sẽ tràn đầy sức sống, tinh thần sảng khoái, trí ó...
-
#03 Khúc Biến Tấu Linh Hoạt
Bài tập được thiết kế để chuẩn bị kỹ càng cho hoạt động của các khớp. Những chuyển động liên tục kết hợp với hơi thở tác động nhiều hơn lên các vùng cơ chính của cơ thể. Những chuyển động liên tục làm tăng tính linh hoạt của cơ thể tạo cho cơ thể một sự nhanh nhạy và bền bỉ hơn.
-
#04 Nâng Đỡ Đôi Chân Vững Vàng
Bài tập tập trung làm mạnh đôi chân, các nhóm cơ đùi nhằm tạo nền tảng vững vàng cho cơ thể trong các tư thế đứng, cũng như có được sự nâng đỡ chắc chắn trong sinh hoạt thường ngày. Sự linh hoạt của các khớp từ nhỏ tới lớn tại đôi chân cũng được chú trọng. Tập luyện với tốc độ vừa phải cùng hơi t...
