#04 Nâng Đỡ Đôi Chân Vững Vàng
CẤP ĐỘ 1: "ƯƠM MẦM" - SỰ KHỞI ĐẦU HOÀN HẢO
•
30m
Bài tập tập trung làm mạnh đôi chân, các nhóm cơ đùi nhằm tạo nền tảng vững vàng cho cơ thể trong các tư thế đứng, cũng như có được sự nâng đỡ chắc chắn trong sinh hoạt thường ngày. Sự linh hoạt của các khớp từ nhỏ tới lớn tại đôi chân cũng được chú trọng. Tập luyện với tốc độ vừa phải cùng hơi thở sâu sẽ giúp làm mạnh, săn chắc và tác động sâu hơn tới những nhóm cơ sâu trên cơ thể.
Up Next in CẤP ĐỘ 1: "ƯƠM MẦM" - SỰ KHỞI ĐẦU HOÀN HẢO
-
#05 Kiến Tạo Sự Cân Bằng Trọn Vẹn
Những tư thế thăng bằng được biến đổi linh hoạt ở nhiều trạng thái vừa rèn luyện cho cơ thể một sức mạnh về mặt thể chất vừa giúp nâng cao sự tập trung trong tâm trí. Những tư thế được thiết kế từ dễ tới khó hơn giúp sự tập trung được tăng dần lên mà không quá khó khăn đối với người tập. Hơi thở ...
-
#06 Đón Nhận Đầy Phóng Khoáng
Sự kéo giãn nhiều hơn ở mặt trước và mặt sau của cơ thể tạo nên sự thoải mái và cảm nhận về cơ thể tốt hơn. Bên cạnh đó là sự linh hoạt hơn ở khớp vai, giúp cho lồng ngực được mở rộng, hơi thở được thông suốt và nhẹ nhàng. Bài tập cũng chú trọng đến việc làm mạnh những nhóm cơ cốt lõi để xây dựng...
-
#07 Mạnh Mẽ Như Một Chiến Binh
Bài tập này chú trọng vào các tư thế đứng. Hãy đưa sự chú tâm và cảm nhận nhiều hơn vào sự vững vàng của đôi chân và nhịp nhàng của hơi thở; mang tinh thần của những chiến binh vào các tư thế trong bài tập, mạnh mẽ và kiên định để rèn luyện một cơ thể khoẻ mạnh và một tinh thần thực sự vững vàng....
