#07 Mạnh Mẽ Như Một Chiến Binh
CẤP ĐỘ 1: "ƯƠM MẦM" - SỰ KHỞI ĐẦU HOÀN HẢO
•
31m
Bài tập này chú trọng vào các tư thế đứng. Hãy đưa sự chú tâm và cảm nhận nhiều hơn vào sự vững vàng của đôi chân và nhịp nhàng của hơi thở; mang tinh thần của những chiến binh vào các tư thế trong bài tập, mạnh mẽ và kiên định để rèn luyện một cơ thể khoẻ mạnh và một tinh thần thực sự vững vàng. Các tư thế Chiến binh 1, Chiến binh 2 và nhiều các tư thế đứng khác được sử dụng trong bài tác động tới nhiều nhóm cơ lõi trên cơ thể. Và cuối cũng, hãy thả lỏng cơ thể ở phần cuối của bài tập để cơ bắp được thực sự nghỉ ngơi, phục hồi và tăng cường thêm sức mạnh.
Up Next in CẤP ĐỘ 1: "ƯƠM MẦM" - SỰ KHỞI ĐẦU HOÀN HẢO
-
#08 Bản Phối Độc Đáo Của Sự Căng Duỗi
Đây là bài tập giúp bạn nhận thấy sự khác biệt, tiến bộ rõ ràng của cơ thể. Cách các tư thế được lặp lại liên tục với sức mạnh và sự căng giãn nhiều hơn giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt hơn đồng thời hơi thở cũng sẽ nhẹ nhàng hơn sau bài tập này. Đây là một bước đệm để bạn tiếp tục quá trình tập lu...
-
#09 Kiên Định Trên Đôi Vai Vững Chãi
Bài tập khởi động có sự tác động nhiều ở phần vai, giúp vai được mở ra sau và phần ngực được mở rộng, tạo thuận lợi trong việc lưu thông khí huyết.
Sự kết hợp tinh tế giữa các tư thế nghiêng lườn, ngả sau và vặn xoắn có tác động đến hầu hết các phần trên cơ thể. Từ đây, mọi thứ dần được đưa về t... -
#10 Điệu Nhảy Của Mỗi Tế Bào Trên Cơ Thể
Trong tập này, chúng ta sẽ bắt đầu bài khởi động với các tư thế đứng, lúc này bạn sẽ cảm thấy thật vững vàng trên đôi chân của mình. Sự tập trung cao độ sẽ giúp các nhóm cơ được kích hoạt nhiều hơn, đặc biệt là nhóm cơ đùi trong được căng duỗi nhịp nhàng.
Tiếp đó là bài tập với các tư thế tác độ...
