#10 Điệu Nhảy Của Mỗi Tế Bào Trên Cơ Thể
CẤP ĐỘ 1: "ƯƠM MẦM" - SỰ KHỞI ĐẦU HOÀN HẢO
•
42m
Trong tập này, chúng ta sẽ bắt đầu bài khởi động với các tư thế đứng, lúc này bạn sẽ cảm thấy thật vững vàng trên đôi chân của mình. Sự tập trung cao độ sẽ giúp các nhóm cơ được kích hoạt nhiều hơn, đặc biệt là nhóm cơ đùi trong được căng duỗi nhịp nhàng.
Tiếp đó là bài tập với các tư thế tác động sâu vào phần khớp háng tạo sự linh hoạt cho đôi chân.
Hãy hít một hơi thật sâu và thở ra thật chậm rãi, hãy đưa ý trong hơi thở vào đôi chân của bạn ngay lúc này và cảm nhận sự kiên định, mạnh mẽ của cả cơ thể.
Up Next in CẤP ĐỘ 1: "ƯƠM MẦM" - SỰ KHỞI ĐẦU HOÀN HẢO
-
#11 Thanh Lọc Cơ Thể - Toả Sáng Trên ...
Kết hợp hài hoà hơi thở trong mỗi chuyển động tạo nên sự hài hoà và mềm mại cho các tư thế yoga. Bài tập Bò - Mèo ngồi với nhịp điệu chậm rãi sẽ giúp bạn cảm nhận sâu hơn trong chuyển động của các đốt sống lưng.
Cuối buổi tập là lúc năng lượng của bạn được phục hồi với chuỗi bài tập làm mát và t... -
#12 "Nốt Trầm" Uyển Chuyển Đầy Cuốn Hút
Bài tập chú trọng tác động sâu vào nhóm cơ liên sườn và cơ bụng với chuỗi vặn xoắn và căng duỗi liên tục. Song song với đó là một chuỗi các động tác tác động vào nhóm cơ vai, lưng giúp cho đôi vai thon gọn và rãnh lưng cũng dần dần xuất hiện rõ hơn. Bài tập có độ khó nhất định nhưng đừng lo lắng ...
-
#13 Sự Chuyển Động Dẻo Dai Của Cột Sống
Bài tập hầu như tác động đến toàn bộ cơ thể của bạn từ đỉnh đầu đến mũi bàn chân. Hãy cố gắng hít thở thật chậm rãi để hoàn thành bài tập ngày hôm nay. Nhiều động tác được lặp đi lặp lại liên tục giúp tác động sâu vào các nhóm cơ lõi. Phần khớp vai cũng được linh hoạt hơn với các tư thế xoay mở v...
