#13 Sự Chuyển Động Dẻo Dai Của Cột Sống
CẤP ĐỘ 1: "ƯƠM MẦM" - SỰ KHỞI ĐẦU HOÀN HẢO
•
36m
Bài tập hầu như tác động đến toàn bộ cơ thể của bạn từ đỉnh đầu đến mũi bàn chân. Hãy cố gắng hít thở thật chậm rãi để hoàn thành bài tập ngày hôm nay. Nhiều động tác được lặp đi lặp lại liên tục giúp tác động sâu vào các nhóm cơ lõi. Phần khớp vai cũng được linh hoạt hơn với các tư thế xoay mở vai ra sau giúp phần ngực được mở rộng, bạn sẽ cảm nhận được hơi thở của mình thông suốt và dài hơn. Kết thúc là chuỗi bài tập giúp massage nhẹ nhàng phần lưng giúp xoá tan hết mệt nhọc sau một ngày làm việc dài.
Up Next in CẤP ĐỘ 1: "ƯƠM MẦM" - SỰ KHỞI ĐẦU HOÀN HẢO
-
#14 Kết Nối Năng Lượng - Chữa Lành Ch...
Một chuỗi các động tác khởi động giúp kéo giãn nhẹ nhàng toàn bộ cơ thể. Hãy thật sự đặt sự tập trung vào mỗi tư thế, bạn sẽ cảm nhận được sự cân bằng trong mỗi nhịp thở, sự kéo giãn ở cơ mặt đùi, cơ gân kheo chân và sự linh hoạt của khớp gối. Lúc này, cơ thể bạn đã đạt được trạng thái cân bằng ổ...
-
#15 Biểu Tượng Giữa Mạnh Mẽ Và Mềm Mại
Bài tập này tập trung chủ yếu vào các nhóm cơ đùi và làm mạnh phần hông chậu.
Mở đầu là các tư thế đứng giúp bạn cảm nhận đôi chân mình ngày hôm nay đã vững vàng hơn những ngày trước. Khớp hông linh hoạt hơn với bài tập vặn xoắn và xoay nhẹ nhàng. Trông bạn sẽ giống như một chiến binh đứng trên ... -
#16 Căng Duỗi Mạnh Mẽ Đầy Phóng Khoáng
Mở đầu với bài tập Bò - Mèo ngồi liên tục tác động vào phần cột sống và giúp chúng trở nên dẻo dai, tăng cường sức mạnh cho toàn bộ cơ thể. Tiếp đó là chuỗi các động tác tác động trực tiếp lên phần vai, ngực giúp phần ngực được mở rộng giúp hơi thở của bạn sâu hơn, khí huyết lưu thông tốt hơn. Nh...
