#14 Kết Nối Năng Lượng - Chữa Lành Cho Tâm Hồn
CẤP ĐỘ 1: "ƯƠM MẦM" - SỰ KHỞI ĐẦU HOÀN HẢO
•
45m
Một chuỗi các động tác khởi động giúp kéo giãn nhẹ nhàng toàn bộ cơ thể. Hãy thật sự đặt sự tập trung vào mỗi tư thế, bạn sẽ cảm nhận được sự cân bằng trong mỗi nhịp thở, sự kéo giãn ở cơ mặt đùi, cơ gân kheo chân và sự linh hoạt của khớp gối. Lúc này, cơ thể bạn đã đạt được trạng thái cân bằng ổn định, bạn sẽ được thử thách một chút với những động tác đòi hỏi sự thăng bằng.
Up Next in CẤP ĐỘ 1: "ƯƠM MẦM" - SỰ KHỞI ĐẦU HOÀN HẢO
-
#15 Biểu Tượng Giữa Mạnh Mẽ Và Mềm Mại
Bài tập này tập trung chủ yếu vào các nhóm cơ đùi và làm mạnh phần hông chậu.
Mở đầu là các tư thế đứng giúp bạn cảm nhận đôi chân mình ngày hôm nay đã vững vàng hơn những ngày trước. Khớp hông linh hoạt hơn với bài tập vặn xoắn và xoay nhẹ nhàng. Trông bạn sẽ giống như một chiến binh đứng trên ... -
#16 Căng Duỗi Mạnh Mẽ Đầy Phóng Khoáng
Mở đầu với bài tập Bò - Mèo ngồi liên tục tác động vào phần cột sống và giúp chúng trở nên dẻo dai, tăng cường sức mạnh cho toàn bộ cơ thể. Tiếp đó là chuỗi các động tác tác động trực tiếp lên phần vai, ngực giúp phần ngực được mở rộng giúp hơi thở của bạn sâu hơn, khí huyết lưu thông tốt hơn. Nh...
-
#17 Thân Khoẻ - Tâm An - Hồn Thư Thả
Mở đầu vẫn là bài tập khởi động cổ quen thuộc nhưng hôm nay lại có chút biến tấu vui tươi hơn, kích thích sự luyện tập đầy hứng khởi. Với sự co duỗi liên tục của đôi chân, tác động mạnh mẽ lên phần cơ bụng, hãy cố gắng siết chặt phần bụng nhưng vẫn hít thở đều theo nhịp hô của người hướng dẫn. Bê...
