#15 Biểu Tượng Giữa Mạnh Mẽ Và Mềm Mại
CẤP ĐỘ 1: "ƯƠM MẦM" - SỰ KHỞI ĐẦU HOÀN HẢO
•
39m
Bài tập này tập trung chủ yếu vào các nhóm cơ đùi và làm mạnh phần hông chậu.
Mở đầu là các tư thế đứng giúp bạn cảm nhận đôi chân mình ngày hôm nay đã vững vàng hơn những ngày trước. Khớp hông linh hoạt hơn với bài tập vặn xoắn và xoay nhẹ nhàng. Trông bạn sẽ giống như một chiến binh đứng trên thảm với ý chí thật quyết tâm. Song song với đó là các tư thế tăng sức mạnh cho đôi tay, và làm mềm mại các đốt sống cổ đến các đốt sống lưng với tư thế Chó ngửa mặt. Hãy chậm rãi hít thở và quan sát, dùng tâm điềm tĩnh để lắng nghe nội tâm của mình trong lúc nằm thư giãn vào cuối buổi tập .
Up Next in CẤP ĐỘ 1: "ƯƠM MẦM" - SỰ KHỞI ĐẦU HOÀN HẢO
-
#16 Căng Duỗi Mạnh Mẽ Đầy Phóng Khoáng
Mở đầu với bài tập Bò - Mèo ngồi liên tục tác động vào phần cột sống và giúp chúng trở nên dẻo dai, tăng cường sức mạnh cho toàn bộ cơ thể. Tiếp đó là chuỗi các động tác tác động trực tiếp lên phần vai, ngực giúp phần ngực được mở rộng giúp hơi thở của bạn sâu hơn, khí huyết lưu thông tốt hơn. Nh...
-
#17 Thân Khoẻ - Tâm An - Hồn Thư Thả
Mở đầu vẫn là bài tập khởi động cổ quen thuộc nhưng hôm nay lại có chút biến tấu vui tươi hơn, kích thích sự luyện tập đầy hứng khởi. Với sự co duỗi liên tục của đôi chân, tác động mạnh mẽ lên phần cơ bụng, hãy cố gắng siết chặt phần bụng nhưng vẫn hít thở đều theo nhịp hô của người hướng dẫn. Bê...
-
#18 Giải Toả Căng Thẳng - Vượt Qua Ch...
Bài tập là một sự tác động khá sâu vào những vùng cơ thể được kích hoạt thường xuyên trong sinh hoạt hàng ngày. Bằng việc chú tâm nhiều hơn vào những chuyển động theo lời dẫn những điểm căng, mỏi trên cơ thể dần được giải toả và được đưa về trạng thái cân bằng. Sẽ cần thêm một chút nỗ lực để dỏng...
