#22 Mở Rộng Đôi Vai - Mạnh Mẽ Cùng "Cá Heo”
CẤP ĐỘ 1: "ƯƠM MẦM" - SỰ KHỞI ĐẦU HOÀN HẢO
•
36m
Một đôi vai mở, bắp tay thon gọn, săn chắc hẳn là mong muốn của nhiều bạn. Bạn cần nhiều thời gian và nỗ lực để làm được điều đó thông qua luyện tập hằng ngày. Bài tập hôm nay tác động khá nhiều lên phần tay vai, giúp phần ngực mở rộng, bạn sẽ cảm thấy hơi thở dài hơn, sâu hơn. Đặc biệt với chuỗi động tác đẩy cá heo, bạn sẽ cảm nhận rõ ràng nhất phần cơ bắp tay được kéo căng, phần vai được mở ra sau rất nhiều.
Khớp hông cũng được tác động giúp mềm mại, dẻo dai hơn. Gần cuối buổi tập, bạn sẽ được thử thách với một chuỗi bài đòi hỏi phần cơ bụng, cơ lưng phải thật khoẻ, đó chính chuỗi thư thế Cái cày- Cây nến.
Up Next in CẤP ĐỘ 1: "ƯƠM MẦM" - SỰ KHỞI ĐẦU HOÀN HẢO
-
#23 Hoà Mình Trong "Hoang Dã" Mạnh Mẽ
Bắt đầu bài khởi động ở tư thế nằm ngửa, bạn sẽ cảm thấy phần cột sống thật thoải mái. Với việc nâng lên, hạ xuống liên tục của từng cẳng chân, bạn sẽ thấy đôi chân khá mỏi. Tuy nhiên đó là bước đệm cho các động tác tác động sâu vào cơ mặt đùi và cơ đùi sau của bạn ở phần giữa bài tập. Nội lực củ...
-
#24 Kích Hoạt Cơ Đùi Cùng "Đứng Gập T...
Mở đầu là một chuỗi khởi động đứng, bạn cảm thấy ngày hôm nay đôi chân mình lại thêm vững vàng hơn một chút. Với việc nâng lên - hạ xuống ở tư thế cái ghế, cơ đùi được kích hoạt tối đa. Tiếp theo là một loạt những bài tập gập duỗi liên tục tác động lên cơ bụng của bạn. Bạn sẽ thấy phần cơ bụng hơ...
-
#25 Tăng Cường Sức Mạnh Đôi Tay
Bài khởi đầu với những chuyển động đơn giản nhưng có kiểm soát giúp làm ấm lên toàn bộ cơ thể, linh hoạt các khớp và cột sống. Chuỗi động tác nâng lên hạ xuống ở tư thế chiếc bàn ngửa giúp bạn tăng cường sức mạnh cho đôi tay và phần cơ bụng. Bài tập không tập trung chủ yếu vào một nhóm cơ nào mà...
