#23 Hoà Mình Trong "Hoang Dã" Mạnh Mẽ
CẤP ĐỘ 1: "ƯƠM MẦM" - SỰ KHỞI ĐẦU HOÀN HẢO
•
39m
Bắt đầu bài khởi động ở tư thế nằm ngửa, bạn sẽ cảm thấy phần cột sống thật thoải mái. Với việc nâng lên, hạ xuống liên tục của từng cẳng chân, bạn sẽ thấy đôi chân khá mỏi. Tuy nhiên đó là bước đệm cho các động tác tác động sâu vào cơ mặt đùi và cơ đùi sau của bạn ở phần giữa bài tập. Nội lực của bạn được hội tụ lại để thực hành tư thế Hoang dã, một tư thế hầu như đòi hỏi bạn phải dùng toàn bộ sức mạnh của cơ thể để thực hành một cách chính xác và đẹp mắt nhất. Lúc cơ thể bạn nhẹ bẫng là lúc bạn đang hoà mình vào tư thế.
Up Next in CẤP ĐỘ 1: "ƯƠM MẦM" - SỰ KHỞI ĐẦU HOÀN HẢO
-
#24 Kích Hoạt Cơ Đùi Cùng "Đứng Gập T...
Mở đầu là một chuỗi khởi động đứng, bạn cảm thấy ngày hôm nay đôi chân mình lại thêm vững vàng hơn một chút. Với việc nâng lên - hạ xuống ở tư thế cái ghế, cơ đùi được kích hoạt tối đa. Tiếp theo là một loạt những bài tập gập duỗi liên tục tác động lên cơ bụng của bạn. Bạn sẽ thấy phần cơ bụng hơ...
-
#25 Tăng Cường Sức Mạnh Đôi Tay
Bài khởi đầu với những chuyển động đơn giản nhưng có kiểm soát giúp làm ấm lên toàn bộ cơ thể, linh hoạt các khớp và cột sống. Chuỗi động tác nâng lên hạ xuống ở tư thế chiếc bàn ngửa giúp bạn tăng cường sức mạnh cho đôi tay và phần cơ bụng. Bài tập không tập trung chủ yếu vào một nhóm cơ nào mà...
-
#26 Vượt Qua Giới Hạn Bản Thân
Bài khởi động khá ngắn nhưng đủ để kích thích cơ thể của bạn nóng lên một cách nhanh chóng. Khớp hông của bạn đã dần mềm và dẻo dai, cho phép bạn thực hành tư thế xoạc dọc ở mức độ vừa phải. Hãy chú ý lắng nghe cơ thể bạn để tránh những chấn thương không đáng có trong lúc tập luyện. Một chuỗi các...
