#26 Vượt Qua Giới Hạn Bản Thân
CẤP ĐỘ 1: "ƯƠM MẦM" - SỰ KHỞI ĐẦU HOÀN HẢO
•
36m
Bài khởi động khá ngắn nhưng đủ để kích thích cơ thể của bạn nóng lên một cách nhanh chóng. Khớp hông của bạn đã dần mềm và dẻo dai, cho phép bạn thực hành tư thế xoạc dọc ở mức độ vừa phải. Hãy chú ý lắng nghe cơ thể bạn để tránh những chấn thương không đáng có trong lúc tập luyện. Một chuỗi các bài tập ở tư thế chiến binh 2 và chiến binh nghiêng lườn với độ khó tăng dần, kích thích khả năng chịu đựng của bạn. Hãy yên tâm, bạn chỉ cần hít thở thật sâu, lặp lại một lần nữa và chắc chắn bạn sẽ vượt qua được giới hạn của bản thân mình!
Up Next in CẤP ĐỘ 1: "ƯƠM MẦM" - SỰ KHỞI ĐẦU HOÀN HẢO
-
#27 Củng Cố Sức Mạnh Cơ Lõi
Các chuỗi khởi động đứng được đan xen qua các bài tập giúp bạn không bị nhàm chán. Bài tập hôm nay thiên về củng cố sực mạnh cho cả tay và chân. Đôi tay bạn dần mạnh lên để nâng đỡ cơ thể ở các tư thế chống bằng tay, bạn đã dần biết cách siết cơ bắp tay mà không bị nhấn vào cổ tay quá nhiều gây đ...
-
#28 Cánh Cung Đầy Uyển Chuyển
Các bài tập khởi động, làm nóng cơ thể quen thuộc, giúp bạn làm chủ, quan sát và cảm nhận sâu sắc cơ thể bằng việc vừa tập vừa hít thở sâu và đều. Các động tác kích thích cơ đùi phát triển nhằm tăng sức mạnh cho đôi chân của bạn. Tiếp đó bạn sẽ phải vận dụng phần cơ bụng, cơ đùi, và cơ bắp tay để...
-
#29 "Căng Duỗi” Qua Sa Mạc Cùng "Lạc ...
Một chuỗi kéo giãn - cuộn tròn, gập và duỗi giúp các đốt sống lưng được thư giãn. Trong lúc tập luyện, hãy đưa ý thức của mình về phần lưng bằng cách nghĩ về chúng trong lúc luyện tập.
Bên cạnh đó, các nhóm cơ khác trên cơ thể cùng đồng thời được căng giãn trong quá trình luyện tập như cơ gân kh...
