#27 Củng Cố Sức Mạnh Cơ Lõi
CẤP ĐỘ 1: "ƯƠM MẦM" - SỰ KHỞI ĐẦU HOÀN HẢO
•
40m
Các chuỗi khởi động đứng được đan xen qua các bài tập giúp bạn không bị nhàm chán. Bài tập hôm nay thiên về củng cố sực mạnh cho cả tay và chân. Đôi tay bạn dần mạnh lên để nâng đỡ cơ thể ở các tư thế chống bằng tay, bạn đã dần biết cách siết cơ bắp tay mà không bị nhấn vào cổ tay quá nhiều gây đau đớn. Một chuỗi vặn xoắn và co duỗi ở phần giữa của bài tập sẽ làm nhịp tim bạn ổn định lại. Cuối bài tập là các động tác giúp làm mạnh phần cơ lưng, ở tư thế Cánh cung, bạn sẽ thấy cơ lưng đã khoẻ hẳn lên giúp bạn thực hiện tư thế này một cách dễ dàng.
Up Next in CẤP ĐỘ 1: "ƯƠM MẦM" - SỰ KHỞI ĐẦU HOÀN HẢO
-
#28 Cánh Cung Đầy Uyển Chuyển
Các bài tập khởi động, làm nóng cơ thể quen thuộc, giúp bạn làm chủ, quan sát và cảm nhận sâu sắc cơ thể bằng việc vừa tập vừa hít thở sâu và đều. Các động tác kích thích cơ đùi phát triển nhằm tăng sức mạnh cho đôi chân của bạn. Tiếp đó bạn sẽ phải vận dụng phần cơ bụng, cơ đùi, và cơ bắp tay để...
-
#29 "Căng Duỗi” Qua Sa Mạc Cùng "Lạc ...
Một chuỗi kéo giãn - cuộn tròn, gập và duỗi giúp các đốt sống lưng được thư giãn. Trong lúc tập luyện, hãy đưa ý thức của mình về phần lưng bằng cách nghĩ về chúng trong lúc luyện tập.
Bên cạnh đó, các nhóm cơ khác trên cơ thể cùng đồng thời được căng giãn trong quá trình luyện tập như cơ gân kh... -
#30 Nhìn Lại Và Sẵn Sàng Bước Tiếp
Bài tập cuối cùng ở cấp độ 1 này sẽ là một bài tập củng cố hầu như tất cả các kỹ thuật định tuyến về các tư thế yoga bạn đã tập luyện trong suốt thời gian qua. Bắt đầu khởi động ở chuỗi Chào mặt trời cơ bản, chắc chắn rằng bạn đã nhớ nằm lòng chuỗi Chào mặt trời rồi chứ!
Bài tập giúp kéo giãn t...
