#31 Giảm Áp Lực Đốt Sống
CẤP ĐỘ 2: "BÉN RỄ" - XÂY DỰNG NỀN TẢNG VỮNG CHẮC
•
39m
Bài tập thực hành các tư thế ngồi và đứng với những chuyển động lành mạnh. Những tư thế lưu ý đến việc duy trì đường cong tự nhiên của cột sống thắt lưng, giảm áp lực lên từng đốt sống giúp lưng khỏe mạnh. Cách vào các tư thế cũng giúp giảm áp lực lên các khớp, kéo giãn các cơ thường bị co rút trong quá trình sinh hoạt. Việc kéo duỗi cơ thể theo nhiều hướng khác nhau một cách nhẹ nhàng vừa sức, kết hợp với hơi thở sâu sẽ giúp khí, huyết lưu thông, cơ thể trở nên nhẹ nhàng và vô cùng thoải mái.
Up Next in CẤP ĐỘ 2: "BÉN RỄ" - XÂY DỰNG NỀN TẢNG VỮNG CHẮC
-
#32 Trái Tim Tan Chảy
Sự thú vị ngay từ tên chủ đề sẽ mang đến cho người tập sự mới lạ và cảm xúc tích cực xuyên suốt bài tập. Người tập sẽ được thực hành những tư thế không quá phức tạp nhưng mang đến nhiều lợi ích trong việc mở vai, mở ngực, tăng khả năng hô hấp, làm mềm trái tim và đánh thức những năng lượng yêu th...
-
#33 Giải Phóng Khung Chậu - Tối Đa Sự...
Khung chậu hay còn gọi là khung xương chậu là bộ phận kết nối hai phần cơ thể trên và dưới lại với nhau. Đây cũng là phần gánh trọng lượng của cơ thể và thường xuyên bị đè nén nếu chúng ta có những thói quen sinh hoạt sai cách như đứng một chân, đứng quá lâu hoặc ngồi quá lâu.
Bài tập sử dụng nhữ... -
#34 Làm Mạnh Cổ Vai Gáy
Cổ và vai có sự liên kết chặt chẽ với nhau thông qua các xương, cơ, mô liên kết và dây thần kinh. Vì vậy, khi cổ hoặc vai có vấn đề, cơn đau rất dễ lan ra cả khu vực xung quanh. Những cơn đau khó chịu và dẫn đến một số vấn đề cơ xương khớp khác nghiêm trọng hơn như thoái hóa đốt sống. Một số nguy...
