#73 Định Tuyến Cho Phần Thân Trên
CẤP ĐỘ 3: "VƯƠN MÌNH" KHỞI ĐỘNG ĐẦY PHÓNG KHOÁNG
•
40m
Bài tập được thiết kế tập trung vào phần thân trên bao gồm cột sống, thân mình, tay, vai giúp làm mạnh và giải phóng những căng thẳng không cần thiết cho vùng này.
Các động tác vặn xoắn trong chuỗi bài tập cũng được coi là cách tốt để giúp thanh lọc cho cơ thể.
Up Next in CẤP ĐỘ 3: "VƯƠN MÌNH" KHỞI ĐỘNG ĐẦY PHÓNG KHOÁNG
-
#74 Tăng Sức Bền Cho Đôi Chân
Nhóm các tư thế gập về trước giúp căng giãn mặt sau của cơ thể, đồng thời khi kết hợp hành động gập về trước trong nhóm tư thế đứng sẽ giúp tăng khả năng tập trung và tăng sức mạnh cho đôi chân, thon gọn và săn chắc vùng đùi.
Điều cần lưu ý nhất đó là hãy quan sát thật kỹ cơ thể trong từng chuyển... -
#75 Linh Hoạt Khớp Hông
Xoạc ngang là một trong nhiều tư thế điển hình giúp người tập hình dung rõ chuyển động xoay ra và mở rộng của khớp hông. Nhưng nếu khớp này của người tập chưa đủ mở hoặc giới hạn bởi cấu trúc xương thì còn rất nhiều tư thế khác ở những nền tảng khác sẽ giúp bạn có thể cảm nhận và hiểu rõ mở hông ...
-
#76 Tăng Cường Sự Tập Trung
Vẫn với mục tiêu mở hông nhưng khi kết hợp với những tư thế sử dụng sức mạnh tay vai sẽ cho người tập những trải nghiệm khác trong tập luyện.
Bài tập là sự kết hợp của nhiều kỹ thuật bao gồm: sử dụng sức mạnh cơ đùi nhiều hơn khi mở hông chủ động; thực hành các tư thế giúp tăng sức mạnh tay, vai...
