#08 Bản Phối Độc Đáo Của Sự Căng Duỗi
CẤP ĐỘ 1: "ƯƠM MẦM" - SỰ KHỞI ĐẦU HOÀN HẢO
•
29m
Đây là bài tập giúp bạn nhận thấy sự khác biệt, tiến bộ rõ ràng của cơ thể. Cách các tư thế được lặp lại liên tục với sức mạnh và sự căng giãn nhiều hơn giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt hơn đồng thời hơi thở cũng sẽ nhẹ nhàng hơn sau bài tập này. Đây là một bước đệm để bạn tiếp tục quá trình tập luyện ở phía sau với nhiều cố gắng và hưng phấn hơn.
Up Next in CẤP ĐỘ 1: "ƯƠM MẦM" - SỰ KHỞI ĐẦU HOÀN HẢO
-
#09 Kiên Định Trên Đôi Vai Vững Chãi
Bài tập khởi động có sự tác động nhiều ở phần vai, giúp vai được mở ra sau và phần ngực được mở rộng, tạo thuận lợi trong việc lưu thông khí huyết.
Sự kết hợp tinh tế giữa các tư thế nghiêng lườn, ngả sau và vặn xoắn có tác động đến hầu hết các phần trên cơ thể. Từ đây, mọi thứ dần được đưa về t... -
#10 Điệu Nhảy Của Mỗi Tế Bào Trên Cơ Thể
Trong tập này, chúng ta sẽ bắt đầu bài khởi động với các tư thế đứng, lúc này bạn sẽ cảm thấy thật vững vàng trên đôi chân của mình. Sự tập trung cao độ sẽ giúp các nhóm cơ được kích hoạt nhiều hơn, đặc biệt là nhóm cơ đùi trong được căng duỗi nhịp nhàng.
Tiếp đó là bài tập với các tư thế tác độ... -
#11 Thanh Lọc Cơ Thể - Toả Sáng Trên ...
Kết hợp hài hoà hơi thở trong mỗi chuyển động tạo nên sự hài hoà và mềm mại cho các tư thế yoga. Bài tập Bò - Mèo ngồi với nhịp điệu chậm rãi sẽ giúp bạn cảm nhận sâu hơn trong chuyển động của các đốt sống lưng.
Cuối buổi tập là lúc năng lượng của bạn được phục hồi với chuỗi bài tập làm mát và t...
