#20 Nỗ Lực Cùng Đôi Tay - Duy Trì Sự Thon Gọn
CẤP ĐỘ 1: "ƯƠM MẦM" - SỰ KHỞI ĐẦU HOÀN HẢO
•
37m
Bài tập hôm nay đòi hỏi bạn phải có đôi tay thật khoẻ mạnh. Vì vậy hãy tập trung vào khởi động kỹ hai cánh tay và bàn tay của bạn. Với sự nâng lên, hạ xuống của phần hông, bắt buộc bạn phải siết chặt phần cơ bụng để tránh ảnh hưởng đến thắt lưng gây đau đớn, các nhóm cơ bụng trên, cơ bụng dưới và cơ bụng chéo đều được tác động sâu. Dần dần bạn nhận ra bụng của mình hôm nay thật là khoẻ khoắn, vóc dáng dần thon gọn và đẹp hơn lên mỗi ngày. Đó chính là niềm hạnh phúc của tất cả chúng ta.
Up Next in CẤP ĐỘ 1: "ƯƠM MẦM" - SỰ KHỞI ĐẦU HOÀN HẢO
-
#21 Cột Sống Dẻo Dai - Tinh Thần Khoẻ...
Cột sống giúp kết nối các bộ phận của hệ thống cơ xương lại với nhau, nhờ đó có thể nâng đỡ toàn bộ cơ thể của bạn. Chính vì vậy, bài tập hôm nay sẽ giúp bạn có một cột sống thật khoẻ mạnh và dẻo dai. Bên cạnh đó, với chuỗi các tư thế trụ trên chân, giúp cho phần cơ đùi và bắp chân thêm chắc chắn...
-
#22 Mở Rộng Đôi Vai - Mạnh Mẽ Cùng "C...
Một đôi vai mở, bắp tay thon gọn, săn chắc hẳn là mong muốn của nhiều bạn. Bạn cần nhiều thời gian và nỗ lực để làm được điều đó thông qua luyện tập hằng ngày. Bài tập hôm nay tác động khá nhiều lên phần tay vai, giúp phần ngực mở rộng, bạn sẽ cảm thấy hơi thở dài hơn, sâu hơn. Đặc biệt với chuỗi...
-
#23 Hoà Mình Trong "Hoang Dã" Mạnh Mẽ
Bắt đầu bài khởi động ở tư thế nằm ngửa, bạn sẽ cảm thấy phần cột sống thật thoải mái. Với việc nâng lên, hạ xuống liên tục của từng cẳng chân, bạn sẽ thấy đôi chân khá mỏi. Tuy nhiên đó là bước đệm cho các động tác tác động sâu vào cơ mặt đùi và cơ đùi sau của bạn ở phần giữa bài tập. Nội lực củ...
