#21 Cột Sống Dẻo Dai - Tinh Thần Khoẻ Khoắn
CẤP ĐỘ 1: "ƯƠM MẦM" - SỰ KHỞI ĐẦU HOÀN HẢO
•
42m
Cột sống giúp kết nối các bộ phận của hệ thống cơ xương lại với nhau, nhờ đó có thể nâng đỡ toàn bộ cơ thể của bạn. Chính vì vậy, bài tập hôm nay sẽ giúp bạn có một cột sống thật khoẻ mạnh và dẻo dai. Bên cạnh đó, với chuỗi các tư thế trụ trên chân, giúp cho phần cơ đùi và bắp chân thêm chắc chắn. Cuối buổi là sự kết hợp các động tác yoga pilates tác động sâu vào phần cơ bụng, làm phần bụng thêm săn chắc.
Up Next in CẤP ĐỘ 1: "ƯƠM MẦM" - SỰ KHỞI ĐẦU HOÀN HẢO
-
#22 Mở Rộng Đôi Vai - Mạnh Mẽ Cùng "C...
Một đôi vai mở, bắp tay thon gọn, săn chắc hẳn là mong muốn của nhiều bạn. Bạn cần nhiều thời gian và nỗ lực để làm được điều đó thông qua luyện tập hằng ngày. Bài tập hôm nay tác động khá nhiều lên phần tay vai, giúp phần ngực mở rộng, bạn sẽ cảm thấy hơi thở dài hơn, sâu hơn. Đặc biệt với chuỗi...
-
#23 Hoà Mình Trong "Hoang Dã" Mạnh Mẽ
Bắt đầu bài khởi động ở tư thế nằm ngửa, bạn sẽ cảm thấy phần cột sống thật thoải mái. Với việc nâng lên, hạ xuống liên tục của từng cẳng chân, bạn sẽ thấy đôi chân khá mỏi. Tuy nhiên đó là bước đệm cho các động tác tác động sâu vào cơ mặt đùi và cơ đùi sau của bạn ở phần giữa bài tập. Nội lực củ...
-
#24 Kích Hoạt Cơ Đùi Cùng "Đứng Gập T...
Mở đầu là một chuỗi khởi động đứng, bạn cảm thấy ngày hôm nay đôi chân mình lại thêm vững vàng hơn một chút. Với việc nâng lên - hạ xuống ở tư thế cái ghế, cơ đùi được kích hoạt tối đa. Tiếp theo là một loạt những bài tập gập duỗi liên tục tác động lên cơ bụng của bạn. Bạn sẽ thấy phần cơ bụng hơ...
