#72 Sức Mạnh Của Sự Cân Bằng
CẤP ĐỘ 3: "VƯƠN MÌNH" KHỞI ĐỘNG ĐẦY PHÓNG KHOÁNG
•
41m
Vẫn tập trung vào vùng hông với những chuyển động đa dạng như gập, duỗi và xoay ra nhưng ở một mức độ cao hơn, với nhiều tư thế thử thách, đòi hỏi thể lực và sự tập trung cao độ của người tập.
Phần cuối bài được kết hợp khéo léo bởi tư thế khép hông và xoay vào khớp hông nhằm giải tỏa và trả lại sự cân bằng cho cơ. Bài tập tuy có mức độ tập luyện khó hơn nhưng vẫn đảm bảo nhự vừa vặn, cân bằng sau buổi tập.
Up Next in CẤP ĐỘ 3: "VƯƠN MÌNH" KHỞI ĐỘNG ĐẦY PHÓNG KHOÁNG
-
#73 Định Tuyến Cho Phần Thân Trên
Bài tập được thiết kế tập trung vào phần thân trên bao gồm cột sống, thân mình, tay, vai giúp làm mạnh và giải phóng những căng thẳng không cần thiết cho vùng này.
Các động tác vặn xoắn trong chuỗi bài tập cũng được coi là cách tốt để giúp thanh lọc cho cơ thể. -
#74 Tăng Sức Bền Cho Đôi Chân
Nhóm các tư thế gập về trước giúp căng giãn mặt sau của cơ thể, đồng thời khi kết hợp hành động gập về trước trong nhóm tư thế đứng sẽ giúp tăng khả năng tập trung và tăng sức mạnh cho đôi chân, thon gọn và săn chắc vùng đùi.
Điều cần lưu ý nhất đó là hãy quan sát thật kỹ cơ thể trong từng chuyển... -
#75 Linh Hoạt Khớp Hông
Xoạc ngang là một trong nhiều tư thế điển hình giúp người tập hình dung rõ chuyển động xoay ra và mở rộng của khớp hông. Nhưng nếu khớp này của người tập chưa đủ mở hoặc giới hạn bởi cấu trúc xương thì còn rất nhiều tư thế khác ở những nền tảng khác sẽ giúp bạn có thể cảm nhận và hiểu rõ mở hông ...
